例の「2週間で腹凹」の筋トレなのだが偉いきついのだ。負荷を増やしてゆく日替わりの筋トレ3種を2セットずつ、２週間続けろというのだが、古稀を控えたジイジには結構きついので、初日分を１セットしかも半分の負荷だけで続けている。いずれ紹介するが初日分がこれ。
![イメージ 1]()
![イメージ 2]()
![イメージ 3]()
1、フロントブリッジ・エルボースタンド 60秒×2セット→60秒×1セット。これは何処かのサイトで毎日10秒×2セットでお腹が凹むと書いたあったが、何と60秒だという。私など20秒で体がぶるぶると震えてくる。でも「腹凹」期待して頑張っている。
２．ニータッチ・クランチ 20回×2セット→10回×1セット。これもなかなかきキツい。体が硬いから自然と手が降りる。
３．レッグ・ツイスト 20回×2セット→10回×1セット。この3つだけで、終わると額に汗が滲む。フッ。
①
②
③
今朝の朝連の後の体重は60.0Kgにまで減ったのだが、腹凹はまだまだ遠い。